Z podziękowaniami poczekam na podsumowanie %-) CHUNGA - jak ktoś nie ma co robić, to wymyśla nowe metody treningowe. Ostatnio goście: "nie za dużo na bica robicie?" - robimy wszystkie ćwiczenia jakie znamy - kwintesencja kulturystyki młodych %-)
[...] SUPLEMENTACJA BSN ATRO PHEX Gwiazda wieczoru.Bez wątpienia miał znaczący udział w gubieniu fatuDziałał praktycznie niezauważalnie tj.po 3 dniach nie czułem już jakiegokolwiek pobudzenia czy ciepłoty w brzuchu a swoje robił.nie było żadnych skutków ubocznych jak czytałem u innych spalaczy, zero bezsenności ,podniesionego ciśnienia [...]
[...] to organizator widać sprzęt chyba z najbliższej siłowni jedynie ściągnął.. różne talerze, max 20tki, nie nastawiali się na wielkie wyniki i wl przeciez chwale ze ladnie%) az tam pani brawo ci bila w tle zobacz%) ps jakie max wyniki byly i ogolnie to sie roztyles, ja max 99 wazylem%) hehe Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-06-13 21:57:30
Oczywiście zależy to od twojego stopnia zaawansowania. Napisz coś o sobie! 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]
[...] sprzeczamy. Uważam że to też potrzebne. Odbiegło trochę, ale teraz chciałbym się dowiedzieć kilku innych rzeczy od Was. Co myślicie o splicie którego kończę? Co dalej? jakie kroki? co zmienić? Jakie ćwiczenia czujecie że dały Wam najlepsze rezultaty? Z czego podczas treningu nigdy nie zrezygnowalibyście? przy jakim ćwiczeniu tkwicie [...]
BodyLine Nie wierzę w "zapomnienie" ,podczas jednej sesji treningowej,bodźców jakie stosowaliśmy przez pewien czas,natomiast,radykalna zmiana sposobu trenowania, Spokojnie, nie pisałem tak mialem raczej na mysli pojedyncze treningi i "niepelne zapominanie" przykladowo robie 15 powt raz na poltorej tygodnia, ale w miedzyczasie [...]
[...] Jest tylko realizacja własnego siebie, swojej pasji, marzeń. Sztanga to narzędzie. Jak stanie się celem samym w sobie, to też gdzieś tam w przyszłości czeka rozczarowanie. Jak się zaczyna cykl treningowy? Określasz swoje cele. A jakie są Twoje cele? Może je trzeba zmienić? A może sobie przypomnieć o co chodziło na początku?
[...] 2. co do ilosci spozytych suplementow to fakt, ze duzo tego poszlo i pewnie dlatego oczekujesz ze powinno sie "zwrocic" w masie, to moze teraz warto by sprawdzic jakie zmiany w przyroscie masy mialbys zmniejszajac ilosc tych dodatkow np. o polowe A tak na marginesie moze bys sprobowal tez innej rozgrzewki przed cwiczeniami np na [...]
[...] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12601352 • bifidobacterium mogą być pomocne w walce z tym schorzeniem ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27210778 • W przypadku zwiększenia alkoholem schorzenia jakie jest SIBO, kwas askrobinowy redukuje samo SIBO, defekty śluzówki jelita, hamuje stan zapalny(czynnik transkrypcyjny NFkappaB) oraz włóknienie wątroby. [...]
Dzięki za obszerną odpowiedź. W takim razie jeszcze kilka pytań odnośnie tego, co napisałeś: Posiłek po treningowy : O bananie pomyślałem jako o szybkim źródle glikogenu zaraz po treningu. Ale skoro na redukcji banany nie są najlepszym pomysłem, to czym je zastąpić w tym posiłku po treningu ? Jakie źródło łatwo przyswajalnego białka radziłbyś [...]
[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
u mnie na silce koles bedzie im pokazywal jakie cwiczenia robi sie na poszczegolne partie ciala i beda musieli pozniej pokazac na zaliczenie ja po treningu mma wytrzymalem tylko 40min na 90min zaczelo mi sie chcec rzygac i usiadlem na macie ahhhhhhh ta zelazna kondycja... jak bedzie okazja pstrykne foto trenerowi, ma tak dotyrane plecy, ze [...]
Pirlo - o co Tobie chodzi? Chyba nie rozumiesz tematu. Przyjrzyj się składnikom i ich ilościom jakie podałem. Nie pytam o poradę w sprawie redukcji ale myślę, że może wpadnę na to co zrobiłem źle gdyż do tej pory było ok. Po składnikach wpadniesz na to, że jestem na LCHF na bardzo niskich węglach z reguły. Ta dieta kieruje się innymi zasadami niż [...]
Mógłbyś opisać bardziej szczegółowo jak wygląda Twoja rehabilitacja? Na czym skupiasz się z fizjoterapeutą, jakie cele, jakie zabiegi. Z góry dziękuję za odpowiedź Obecnie mam serie 20 zabiegow manualnych - praca nad ruchomoscia stawow biodrowych, rotacja, mobilnosc wielokierunkowa. Bardzo nieprzyjemna sprawa, praca ciagle w obszarze bolu, [...]
Warto troszkę urozmaicić te wody ;) Urozmaicic, czy udziwnic ? :) Jest wszystko czego trzeba, nie zalezy mi na tym jakie to robi wrazenie, tylko jak dziala na moj uklad nerwowy i miesniowy, ale zawsze ten dziennik bedzie otwarty zarowno na krytyke, jak i dyskusje, wiec nie kryguj sie i wal smialo jakie jest Twoje zdanie. Zmieniony przez - [...]
Po tych filmach myślałem że pomyliłem strony a co w tych filmach nie tak? Kiedy masz zamiar wystartować w zawodach? jakie zawody? ja taki leszcz trzeba się skupić na tym co jest i poprawiać błędy, a na dzień dzisiejszy interesują mnie wyniki jakie zrobię za 2-3misiące Normalnie mega czuję dzisiaj łapy...do tego dochodzą kaptury,pachwiny i nawet [...]
Bardzo mnie ciekawi jakie przełożenie w sile dadzą Ci fronty. Jeśli chodzi o estetykę,to zawsze to ćwiczenie mi się podobało,ale nigdy nie potrafiłem go poprawnie zrobić. Czekam na efekty. Myślę, że na mistrzostwach wlkp zobaczę jakie efekty udało Ci się osiągnąć:)
[...] przodem i bice przodem nieco sie pochylajac i wyszło lepiej, a sędziowie beda jeszcze nizej niz aparat , pochylać się? przegladam juz na sklepie zawodnika slipy startowe i jakie sa lepsza jsli chodzi o material - lycra czy welur? tak samo jakies wersje euro i brazylijskie?! nie wiem co kaman, wycieciem sie roznią ale tez nie mam pojecia jakie [...]
[...] lub 100 4x1 Martwy Ciag (klasyk, z akcentem na większą pracę nóg lub sumo) 1. 40 6x6 2. 50 6x6 3. 60 4x6 4. 70 4x4 5. 80 4x3 6. 85 3x3 7. 95 2x2 Trochę pomotane to jest :D Ale może dasz radę obczaić .. U góry masz jakie ćwiczenia u dołu jakie ciężary w poszczególnych tygodniach :) Pozdrawiam Zmieniony przez - edek186 w dniu 2009-07-12 12:19:16
Trening 100 powtórzeń
